《易經》中把“九”定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽。九月初九這天成為節日，可以追溯到漢代，到了唐代被正式定名為重陽節，沿用至今。

　　重陽節處在深秋時期，秋天陽氣由升浮逐步趨於沉降，氣候逐步轉涼，是中晚年人易發病的時節。此刻做好保健攝生的工作有益於身體健康及疾病恢複。那麽重陽節該怎麽攝生呢？

　　錦囊一：適度身段不過瘦

　　俗話說，有錢難買老來瘦，可是也要適度。中國疾病防備控製中心養分與健康所專家主張，“尤其是對於65歲以上的白叟，咱們基本不主張他們再過度瘦身。”晚年人自己想要判別體重是不是合適，看體重指數（BMI）更靠譜。BMI指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，白叟體重指數控製在22左右是比較理想的狀況。

　　對於體重過低、消瘦衰弱的晚年人，可以測驗以下手法添加體重：
　　1. 一日三餐外，適量添加2~3次間餐；
　　2. 挑選堅果、奶酪、酸奶、雞蛋等能量和優質蛋白質含量較高的食物；
　　3. 堅持長時刻訓練，運動量要合適，促進消化吸收；
　　4. 確保足夠的睡覺。

　　錦囊二：恰當運動不要強

　　中晚年人要恰當訓練，量力而為，按部就班，以舒緩天然為主，不要牽強自己進行高強度的運動。健步走、太極拳、八段錦等運動相對合適中晚年人。跟著年紀添加，中晚年人運動才能逐步下降，心肺等髒器功用逐步闌珊，表現出肌力削弱、步速變慢、骨質疏鬆、反響緩慢、靈敏度降低一級，所以中晚年人不要要強，主張避開以下運動項目：

　　1.防止憋氣運動（舉重、拔河等）：憋氣會加重心髒擔負，引起胸悶、心悸、氣促，乃至呼吸困難；還或許引發頭暈目眩乃至暈厥，易發生腦血管意外。

　　2. 防止旋轉運動（溜冰、蕩秋千等）：中晚年人平衡才能下降，協調性變差，各種旋轉動作應忌諱，不然容易跌倒，引發不必要的風險。
　　3. 防止垂頭運動（倒豎、折腰下蹲等）：垂頭、後仰以及頭向下的倒置動作，不然容易引發腦溢血，還或許引起腦部供血缺乏，導致兩眼發黑，站立不穩，乃至跌倒。

　　一起在健身的過程中
　　也要時刻留意

　　對肩頸、膝蓋和腰部的維護~~

　　錦囊三：日子節省別過度

　　許多中晚年人都有節省的習氣，有些“節省”反而是致病誘因。搶購的打折蔬菜往往現已發蔫，亞硝酸鹽含量高，各種維生素丟失較大，不隻起不到促進健康的作用，反而還或許損害健康。許多中晚年人喜歡買大包裝的食用油，可是食用油開封後會加快油脂的氧化，吃進去更多晦氣健康的脂質氧化物。別的大包裝的食用油讓你很長時刻不替換品種，晦氣於脂肪酸的平衡。

　　長時刻運用的筷子和洗碗布裏隱藏黃曲黴菌等很多致病菌，會添加罹患肝癌的風險。主張洗碗布每半月替換，筷子每季度至少換一次。長時刻運用老鍋底以及現已用薄的炒菜鍋，都會更容易呈現糊底現象，除非放入足量的油脂炒菜，但這樣會添加肥壯的風險。這種老鍋往往會發生更多廚房油煙，添加肺癌風險。

　　錦囊四：慢病服藥不亂停

　　患有高血壓、支氣管炎等慢性病的晚年患者都需要長時刻堅持服藥，往往一些晚年患者用藥隨意性很大，常常有突然私行停藥、加量事情的發生，使醫治作用欠安乃至拔苗助長形成不良成果。

　　別的，一些患者用藥“反複無常”，常常隨意替換藥物，不隻影響效果，延誤病況，也易發生耐藥性，並使醫治趨於複雜化。服藥治慢病還得慢慢來，無論是藥量、藥品種類，仍是每天的服藥時刻，主張都不要短期內有較大起伏改動。

　　錦囊五：長命需要心態好

　　中晚年日子質量，貴在心態。應該學會隨遇而安、知足常樂、自得其樂。中晚年人心情不暢，會加快生理上的變老，引發一些疾病。

　　秋季日照削減，氣溫漸降，花木凋謝，在這樣的環境裏很容易因景觸情，發生鬱悶、煩躁、蒼涼、年邁之感。子女們應多跟爸爸媽媽談天，多溝通，開解白叟心中愁悶，高興過好每一天。

家有一老，如有一寶
關愛家中白叟
享用美好健康的晚年日子
是咱們一起的願望